¿Sabías que ciertos alimentos y bebidas pueden estropear los resultados de tu blanqueamiento dental? La dieta blanca es una pauta a tener en cuenta para evitar que tus dientes recién blanqueados se manchen. Gracias a ella, vas a preservar y prolongar una blanca y radiante sonrisa.
Descubre qué alimentos están permitidos, cuáles deberías evitar y cuánto tiempo debes seguir esta dieta después del tratamiento.
¿Qué es la dieta blanca?
La dieta blanca es una pauta alimentaria que se recomienda seguir tras un blanqueamiento dental. Su objetivo es evitar que los dientes, más sensibles después del tratamiento, se tiñan o manchen.
Este tipo de dieta prioriza alimentos de colores claros o neutros, que no afecten el esmalte dental durante las primeras semanas del proceso de recuperación. Al mismo tiempo, se evitan aquellos con altos niveles de pigmentación, cítricos, ácidos y, por supuesto, el tabaco.
La dieta es clave para prolongar los efectos del blanqueamiento y garantizar que los resultados sean duraderos y satisfactorios.
¿Por qué se recomienda seguirla en un tratamiento de blanqueamiento dental?
El blanqueamiento dental es un procedimiento estético que busca eliminar las manchas en los dientes y aclarar varios tonos, logrando una sonrisa más atractiva y saludable.
Durante el tratamiento, se liberan ciertos compuestos que hacen que el esmalte se vuelva más permeable y poroso, lo que hace que los dientes sean más vulnerables a la absorción de pigmentos y tintes de algunos alimentos y del tabaco.
Es por esta razón, por la que durante y tras el proceso, se recomienda seguir la dieta blanca para evitar que se malogren los resultados.
¿Cuánto tiempo de dieta blanca hay que hacer después del blanqueamiento?
Lo ideal es comenzar esta dieta inmediatamente después de realizar el tratamiento en la clínica, manteniéndola durante 4 o 5 días.
Si el blanqueamiento se hace desde casa con férulas, debes hacer dieta blanca desde el primer día y continuar hasta 3 o 4 días después de finalizar el proceso.
Después de ese tiempo inicial, muchos profesionales aconsejan extender la dieta entre 7 a 14 días más, para obtener mejores resultados y prolongarlos en el tiempo.
¿Y todo esto por qué?
Porque durante las primeras 48 horas después del tratamiento, los dientes son más porosos y más susceptibles a absorber pigmentos, por lo que este periodo es el más crítico.
Por suerte, esta porosidad es temporal. Solo debes hacer un esfuerzo adicional durante esos días, pero, sin duda, merecerá la pena: habrá un antes y un después espectacular.
Entonces, el tiempo recomendado para seguir una dieta blanca después de un blanqueamiento dental suele ser de un mínimo de 48 horas (lo ideal es dos semanas), siempre dependiendo del tipo de tratamiento que hayas realizado y de la recomendación de tu odontólogo.
¿Qué se puede comer en una dieta blanca durante y tras un blanqueamiento dental?
La idea es centrarse en productos de color claro o neutro, que no dejen residuos de color ni manchas en los dientes recién tratados.
El punto de partida será evitar cualquier alimento que contenga pigmentos, colorantes o que sean demasiado ácidos.
Alimentos permitidos
- Carnes blancas: pollo, pavo y pescados claros como el atún, sin salsas coloreadas. El atún, además de su color claro, es rico en proteínas magras y ácidos grasos omega-3.
- Huevos: especialmente claras de huevo.
- Pasta blanca y arroz blanco: siempre sin salsas de tomate u otros colorantes.
- Patatas: cocidas o asadas, fáciles de digerir y con un tono claro que las hace ideales.
- Quesos blancos y suaves: como la mozzarella o el queso fresco, sin añadir colorantes.
- Pan blanco: mejor sin corteza muy tostada para evitar manchas.
- Frutas claras: manzana pelada, pera y plátano son perfectas por su tonalidad clara y su valor nutritivo.
- Verduras: coliflor, calabacín y espárragos blancos son opciones seguras.
- Lácteos: en general, los productos lácteos están permitidos, pero es fundamental evitar aquellos que contengan colorantes o azúcares añadidos, como algunos yogures.
- Garbanzos:su tono claro los hace adecuados para esta dieta.
- Aceite de oliva: aunque no es blanco, en cantidades moderadas es un buen aliado para cocinar o como aderezo, gracias a sus grasas saludables.
Bebidas permitidas
- Agua.
- Leche.
- Té blanco.
- Batidos de frutas blancas (sin azúcar ni colorantes).
Alimentos a evitar (o prohibidos)
En la dieta blanca, hay alimentos y bebidas que es mejor evitar, y si no puedes evitarlos, lávate los dientes tras consumirlos.
- Café y té negro.
- Bebidas con colorantes, como refrescos, jugos industriales o bebidas energéticas.
- Vino tinto y bebidas alcohólicas no blancas.
- Salsas con color como tomate, soja, mostaza, vinagre balsámico, etc.
- Frutas oscuras como arándanos, moras, uvas y granada.
- Cítricos como la naranja, el limón o el pomelo.
- Verduras coloridas como espinacas, remolacha, zanahoria o tomate.
- Chocolate, regaliz y dulces con colorantes.
- Helados y sorbetes.
- Colorantes y especias tiñosas: pimentón, cúrcuma, curry, canela, etc.
Ante la duda: cualquier cosa que pueda manchar tus dedos, también puede manchar tus dientes.
7 Consejos profesionales para prolongar los resultados del tratamiento
Mantener los resultados de un blanqueamiento dental no es complicado, pero sí que requiere ciertos cuidados.
Aquí te dejamos 7 consejos clave para conservar una sonrisa radiante durante más tiempo:
1. Sigue la dieta blanca
Extiende la dieta blanca al menos durante una semana después del tratamiento.
Para que te resulte más sencillo, puedes hacerte un menú, y así tener la semana organizada y libre de contratiempos.
2. Mantén una buena higiene bucal
Cepilla tus dientes después de cada comida con un dentífrico de pasta blanca suave, y no olvides utilizar hilo dental para eliminar cualquier residuo entre los dientes que pueda causar manchas.
3. Bebe con pajita
Si no puedes evitar ciertas bebidas oscuras, como el café o los zumos, utiliza una pajita para minimizar el contacto directo de los líquidos con los dientes, y lávate los dientes a continuación tras su consumo.
4. Evita fumar
El tabaquismo es uno de los principales causantes de manchas en los dientes.
Si fumas, considera reducir o eliminar este hábito para mantener tus dientes blancos durante más tiempo.
5. Usa enjuagues bucales sin alcohol
Algunos enjuagues (como la clorhexidina) contienen colorantes o alcohol que pueden afectar el esmalte y hacer que las piezas dentales se manchen.
Opta por colutorios sin alcohol que sean más suaves y efectivos para mantener la blancura dental.
6. Bebe mucha agua
Toma mucha agua para evitar que los residuos de alimentos se acumulen entre los dientes.
7. Realiza revisiones periódicas con tu dentista
Visita de forma regular a tu dentista para eliminar manchas superficiales, y así, prolongar los efectos de tu blanqueamiento dental y mantener una sonrisa impecable.
Ideas de recetas para una dieta blanca
Como hemos comentado, planificar un menú hará que la dieta sea más llevadera.
Aquí te dejamos algunas ideas de recetas.
- Tortilla de claras de huevo con queso fresco
- Crema de calabacín y patata
- Merluza al vapor con coliflor
- Arroz blanco con pollo desmenuzado
- Tortilla de patatas sin cebolla
- Ensalada de espárragos blancos con pechuga de pavo
- Fideos de arroz con queso blanco rallado
- Puré de zanahoria blanca con pollo a la plancha
- Sopa de fideos con caldo claro de pollo
- Requesón con peras cocidas
- Lasaña de calabacín y queso suave
- Filete de lenguado al horno con verduras claras
- Tortitas de arroz con queso fresco
- Puré de patatas con bacalao desmenuzado
- Pasta blanca con aceite de oliva y queso ricotta
- Albóndigas de pollo en salsa de yogur
- Crema de garbanzos y queso fresco
- Sándwich de pan blanco con mozzarella
Estas propuestas son sencillas y obedecen a las indicaciones de la dieta blanca: tus dientes estarán protegidos sin renunciar a una alimentación equilibrada.
Conclusión
Después de un blanqueamiento dental, respeta el tiempo recomendado de dieta blanca.
Evita alimentos y bebidas que puedan teñir los dientes, adopta buenos hábitos de higiene bucal, y realiza visitas periódicas al dentista.
Con estas sencillas pautas y unos buenos hábitos en tu rutina diaria lucirás una sonrisa impecable durante mucho tiempo.
¿Tienes alguna duda sobre la dieta blanca?
Ponte en contacto con nosotros o ven a visitarnos a nuestra clínica dental en Barcelona.
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