¿Cómo cepillarse los dientes correctamente en tan solo 2 minutos?

Clínicas Den - ¿Cómo cepillarse los dientes correctamente en tan solo 2 minutos?

Lavarse los dientes es una acción cotidiana que, curiosamente, no todo el mundo realiza bien. Por eso, hoy vamos a enseñarte cómo cepillarse los dientes correctamente

Es hora de aprobar esta asignatura pendiente que está en boca de todos.

¿Por qué es importante aprender a cómo cepillarse bien los dientes?


El cepillado dental es la técnica para remover y eliminar la placa bacteriana de nuestra boca.

Cada vez que comemos bacterias dañinas presentes en nuestra boca, se mezclan con la comida. Se forma así la placa bacteriana, que es una sustancia pegajosa e incolora que se adhiere a nuestros dientes. Si no se elimina, se endurece y se forma el sarro, el cual es especialmente perjudicial para los dientes y encías.

De ahí, que el cepillado dental después de cada comida sea esencial para evitar la aparición de caries, halitosis, gingivitis y otras enfermedades bucales.

Es fundamental crear el hábito del cepillado desde la infancia, y que los niños comprendan lo crucial que es para su salud bucodental presente y futura saber cómo cepillarse los dientes.

» ¿Tienes pequeños  en casa? Descubre cómo crear un hábito de cepillado de dientes en niños

5 recomendaciones sobre el cepillado de dientes


  • Cepilla tus dientes después de cada comida y cómo mínimo dos veces al día.
  • El lavado de dientes antes de dormir es uno de los más importantes. Aun así, debes cepillar tus dientes siempre que ingieras alimentos para conseguir disfrutar de una excelente higiene dental.
  • Elige una pasta de dientes acorde a tu boca. Si tienes tendencia a acumular sarro, dientes manchados, sensibilidad dental es recomendable que elijas una pasta específica adaptada a tus necesidades.
  • Reemplaza tu cepillo de dientes cada tres meses o si ves que está deteriorado. Si no lo hacemos, nuestro cepillo será cada vez menos efectivo para eliminar la placa acumulada entre dientes y encías.
  • No te olvides de cepillar la lengua. En breve, verás por qué.

Cómo lavarse los dientes

Trucos y consejos para aprender a cómo cepillarse los dientes


Cepillarse los dientes correctamente depende de dos factores: la técnica y el tiempo.

  • En cuanto al tiempo, has de lavarte los dientes como mínimo durante dos minutos. 
  • La técnica, vamos a verla en breve en detalle, pero ya te adelantamos que con solo 5 pasos tendrás una boca saludable.

Existen dos tipos de cepillado: con cepillo de dientes eléctrico o cepillo manual.

Veamos cómo cepillarse los dientes de ambas maneras.

¿Cómo cepillarse los dientes con cepillo eléctrico?

Cómo cepillarse los dientes con cepillo eléctrico

Nuestro consejo es que escojas un cepillo con un cabezal redondo y con las cerdas simétricas. Los cabezales pequeños son recomendables porque acceden con mayor facilidad a todos los rincones de la boca.

  • A la hora de cepillarte los dientes, debes posicionar el cabezal del cepillo entre la encía y el diente.
  • El cepillo eléctrico realizará los movimientos rotatorios solo.
  • Recuerda pasar el cepillo eléctrico por todas las paredes de tus dientes.
  • Es importante que no hagas demasiada presión para no dañar tu encía, porque puedes llegar incluso a provocar la encías retraídas.
  • Existen modelos de cepillos de dientes eléctricos que te avisan del cambio de cuadrante y también si haces demasiada fuerza.
  • Es recomendable cambiar el cabezal del cepillo eléctrico cada  4 meses aproximadamente.
  • Para que el cepillado sea completo es importante que las cerdas del cepillo no estén separadas.

Veamos ahora cómo cepillarse los dientes paso a paso.

Paso 1: pon la pasta de dientes en el cepillo

No tienes que poner una gran cantidad. Con el tamaño de un guisante es suficiente.

Paso 2: arcada superior

  • Comienza en la parte superior, por la cara externa.
  • Continúa después por la parte superior interna
  • Posteriormente, limpia el área triturante del diente (la parte de arriba de los dientes que usamos para masticar)

 Paso 3: arcada inferior

Repite el procedimiento anterior:

  • Cara exterior de los dientes.
  • Cara interior.
  • Molares.

Paso 4: limpia la lengua

No te olvides de la lengua.

Es una de las grandes ignoradas y, sin embargo, es fundamental su limpieza porque en ella también se acumulan bacterias.

Para ello es recomendable que utilices un raspador o cepillo lingual.

Paso 5: enjuaga y limpia

Una vez has acabado, enjuágate la boca, limpia bien el cepillo y colócalo en su unidad de recarga.

»¿Llevas ortodoncia dental? Aprende con Clínicas Den: cómo cepillarse los dientes con brackets

¿Cómo cepillarse los dientes con cepillo manual?

Cómo cepillarse los dientes con cepillo manual

Para empezar, te aconsejamos emplear un cepillo con cerdas suaves o medias.

Si te cepillas con un cepillo manual, debes apoyar los filamentos sobre el margen entre la encía y el diente, y realizar movimientos circulares, como “barriendo” la placa.

Nuestra recomendación es que inviertas más tiempo en las paredes internas de los dientes. Se trata de la zona que toca con la lengua y el paladar. Su acceso es más difícil, por lo que habrá que prestar especial atención a su limpieza.

Paso 1: pon la pasta de dientes en el cepillo

No debe superar el tamaño de un guisante.

Paso 2: trabaja la arcada superior

Comienza a cepillar los dientes desde la parte posterior de la boca y ve avanzando hasta el otro extremo.

El cepillo ha de estar inclinado hacia la encía. Ve realizando movimientos circulares sin presión.

Debes realizar este procedimiento por la cara externa de los dientes, la interna y la zona molar.

Una vez hayas hecho todo el recorrido con el movimiento circular, repasa de nuevo la zona con movimientos de barrido hacia abajo para expulsar los residuos que has removido.

Paso 3: trabaja la arcada inferior

En la arcada inferior, comienza el cepillado desde un extremo de la boca y ve realizando movimientos circulares hasta el otro extremo.

Al igual que en la parte superior, haz el recorrido por la parte interna, la externa y la superficie masticatoria.

Después de efectuar los movimientos circulares, repite recorrido haciendo el movimiento de barrido, esta vez, hacia arriba.

Paso 4: cepillado de lengua

Como hemos dicho, en la lengua también se acumulan restos de comida, por lo que es un foco de bacterias que puede propiciar la formación de sarro, inflamación de encías o caries, y sus problemas derivados.

Paso 5: enjuagado de boca y limpieza del cepillo de dientes

Para acabar, enjuaga bien tu boca, y limpia bien el cepillo de dientes, para que no queden restos de comida.

Tratamiento de estética dental Barcelona

Acciones extras del cepillado dental para mejorar tu salud bucodental


Una vez que has terminado de lavarte los dientes, puedes llevar a cabo unas técnicas de cepillado extras para tener una limpieza bucal completa.

Hilo dental

Aporta una limpieza extra a tus dientes con el uso del hilo dental o cepillos interdentales, puesto que con ello eliminarás la placa bacteriana y las partículas de comida acumuladas en las superficies interproximales dónde no alcanzamos con el cepillado dental diario.

Sin embargo, antes de utilizarlo es muy importante también conocer la técnica para hacerlo de forma correcta:

Enjuague bucal

Tal y como aconseja el Consejo de dentistas en este artículo, un colutorio nunca sustituye el cepillado de dientes usual, ya que es un complemento de la limpieza diaria de la boca porque nos ayuda a controlar la placa bacteriana, las caries y prevenir enfermedades periodontales como la gingivitis.

Los enjuagues bucales deben utilizarse al menos dos veces al día.

Limpieza profesional

Si sigues los consejos que te hemos dado en este artículo, la limpieza de tus dientes será mucho más eficiente. Sin embargo, la placa bacteriana nunca deja de renovarse sobre los dientes y tampoco es fácil eliminarla por completo.

Una limpieza profesional o tartrectomía una vez al año te ayudará mucho a mantener la placa a raya y así evitar la aparición de problemas bucodentales derivados.

Tratamiento de fluoración

Lleves o no cualquier tipo de ortodoncia, es recomendable darles a tus dientes un extra de protección. Para ello, pide una fluoración profesional en nuestra clínica para reducir el riesgo de caries y favorecer al fortalecimiento del esmalte dental.

»Aprende con Clínicas Den: ¿Qué es el flúor?

Conclusión

Has podido comprobar cómo cepillarse los dientes correctamente es muy fácil: tan solo necesitas un par de minutos y 5 sencillos pasos para tener una higiene bucodental correcta.

No olvides completar tus cuidados diarios con una visita periódica a tu dentista, y luce siempre una sonrisa sana y saludable.

¿Te ha quedado alguna duda sobre cómo cepillarse los dientes correctamente?

Ahora que ta sabes cómo cepillarse los dientes,  pregúntanos sin compromiso y te responderemos en la brevedad posible. O si lo prefieres, puedes venir a visitarnos a nuestra Clínica dental en Barcelona.

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Dr. Pablo Rial

El doctor Pablo Rial es el Director Médico de Den Clínica Dental y Miembro de la Sociedad Española de Ortodoncia. El doctor Pablo Rial cuenta con más de 30 años de experiencia y se ha especializado en Rehabilitación Oral e implantología Dental. Es diplomado en Ortodoncia y Oclusión Funcional por la Fundación Roth – Williams International y diplomado en Ortodoncia por la Fundación Internacional Gnathos. Además, posee un Postgrado en Bioestética por el Orthognathic Bioesthetic Institute, un título superior para dirigir instalaciones de Radiodiagnóstico (UTPR) y un Máster en Dirección de Servicios Integrados de Salud por ESADE Business School.

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